強韌生活

10% 體脂肪的代價是長期飢餓、情緒不穩、身體過勞與社交犧牲；多數人的長期甜蜜點其實落在 12-15%。

維持低體脂的關鍵不只在飲食與訓練，睡眠、慢性壓力與社交消耗才是決定能否長期走下去的隱性變數。