增肌攻略

停訓兩週骨骼肌數字幾乎不變，但肌肉飽滿度與線條明顯退步；真正的肌肉流失要一個月以上，而維持肌肉只需原訓練量的三分之一。

肌肉記憶不是神話，而是訓練後增加的肌核（Myonuclei）在停訓後長期保留的生理機制，讓有訓練基礎的人復訓時比新手恢復快得多。