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蛋白質要吃多少才夠?從體重、訓練量到食物來源一次算清楚

蛋白質要吃多少才夠?從體重、訓練量到食物來源一次算清楚

有重訓習慣的人每公斤體重攝取1.6至2.2克蛋白質已足夠,但訓練品質才是根本,數字計算是輔助工具而非目的。
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