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運動前吃東西會影響燃脂嗎？破解空腹運動與運動後飲食的兩大迷思

運動前吃東西會影響燃脂嗎？破解空腹運動與運動後飲食的兩大迷思

空腹運動不會燃脂更快，運動後吃東西也不會變胖——肝醣供能與肌肉修復決定了訓練前後都該吃，而真正決定胖瘦的是一整天的總熱量。
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