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健身者追蹤進步不能只看重量？五個比磅數更準確的訓練進步指標

健身者追蹤進步不能只看重量？五個比磅數更準確的訓練進步指標

體重計只是眾多訓練進步指標之一，楷教練整理出五個更可靠的方法：訓練重量次數是否增加、有無系統性紀錄、外觀與衣服合身度、體重週平均趨勢，以及遇到瓶頸時是否主動找原因——交叉對照才能真正判斷健身成效。
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