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一週訓練幾天才夠？從壓力與恢復的平衡，找出你的最佳訓練頻率

一週訓練幾天才夠？從壓力與恢復的平衡，找出你的最佳訓練頻率

一週該練幾天沒有標準答案，關鍵在訓練總量與恢復品質的平衡；用訓練品質與痠痛恢復兩個檢查點，就能判斷現有頻率是否適合自己。
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