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健身的人一天要睡幾小時才夠？睡不好對增肌的真實傷害與改善方法

健身的人一天要睡幾小時才夠？睡不好對增肌的真實傷害與改善方法

有重訓的日子睡 8 小時、停訓期 7 小時，是楷教練給訓練者的睡眠基準；睡眠不足會同時惡化荷爾蒙環境與當天訓練強度，補眠補不回來。
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