栄養補給

空腹運動不會燃脂更快，運動後吃東西也不會變胖——肝醣供能與肌肉修復決定了訓練前後都該吃，而真正決定胖瘦的是一整天的總熱量。

間歇性斷食的核心是熱量赤字而非斷食本身，健身者執行時需特別注意蛋白質攝取、空腹訓練安全與特殊族群警語，新手建議從1212斷食法循序漸進。