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居家練腿不跳躍也能練到位？五個不吵到鄰居的腿部動作攻略

居家練腿不跳躍也能練到位？五個不吵到鄰居的腿部動作攻略

居家練腿不需要跳躍，分腿蹲、單腳RDL、側蹲、臀推、棒式五個零噪音動作即可涵蓋腿前、腿後、臀部與核心，循環三組就能練到腿發抖。
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