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腹肌是練出來的還是瘦出來的？練腹肌腰一直酸，代表你根本沒練到腹肌

腹肌是練出來的還是瘦出來的？練腹肌腰一直酸，代表你根本沒練到腹肌

腹肌要看得到，體脂夠低與肌肉量足夠缺一不可；練腹肌腰酸代表腹肌沒出力、張力被下背接走，夾緊臀部與脊椎分節是關鍵修正。
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