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訓練強度不夠還是剛剛好？RPE 與這三個身體信號幫你精準判斷

訓練強度不夠還是剛剛好？RPE 與這三個身體信號幫你精準判斷

楷教練教你用 RPE、RIR 與三個身體信號，精準判斷訓練強度是否真的到位，告別無效訓練。
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