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訓練強度夠了嗎？三個比磅數更準確的進步指標

訓練強度夠了嗎？三個比磅數更準確的進步指標

重量停滯不等於訓練停滯，本文說明三個比磅數更準確的進步指標：組間疲勞刺激、總訓練量成長、恢復表現穩定，幫助訓練者用正確數據判斷自己是否真的在進步。
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