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減肥一定要做有氧嗎？拆解熱量赤字、TDEE 與重量訓練的真實關係

減肥一定要做有氧嗎？拆解熱量赤字、TDEE 與重量訓練的真實關係

減肥不一定要做有氧，真正的關鍵是熱量赤字；但減脂期間最不能省的，反而是重量訓練——因為它守住肌肉，就是守住你的代謝。
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