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健身吃油有什麼用？好油壞油怎麼選，才不影響增肌表現

健身吃油有什麼用？好油壞油怎麼選，才不影響增肌表現

脂肪是荷爾蒙合成的原料，健身者應優先選擇橄欖油、酪梨、鮭魚等優質不飽和脂肪來源，每公斤體重攝取 0.5–0.7 克，才能維持增肌所需的最佳荷爾蒙環境。
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